如何拯救你的少女腰

　　腰部赘肉一多，出现的身材走样其实会很难看，并且对个人的身材影响也是很大的，需要及时的做好改善，这样能防止长肉。肚子上的赘肉总是悄无声息地堆积着，等你发现的时候已经能轻松捏出一坨肉了。爱美的女性朋友当然不会容忍横生的赘肉，如何拯救你的少女腰呢?导致腹部赘肉多是什么原因?下面一起看看吧。

　　如何拯救你的少女腰

　　1、吃的少不如吃的巧

　　相信不少的女性内心都藏着这样一个观点，那就是减肥就得少吃，吃的少了身体摄入的热量也就少了，身体自然就变瘦了，这种观点千篇一律的注定了你减肥的失败。短时间的少吃虽然可以减肥，但是对瘦腰的效果并不理想。

　　很多女性腹部微凸并不全是多吃导致的，有的还可能是因为肠道内堆积太多的废物导致而成，所以想要去除这些废物就要多吃一些清除肠道的食物，在这些食物中，推荐大家可以多吃西红柿。西红柿富含有很多的膳食纤维，可以吸附肠道内多余的脂肪，并且能很好的将油脂和毒素都给排出体外，所以建议大家在吃法前可以先吃一颗西红柿，这样可以有效的阻止肠道对于脂肪的吸收，这样对于瘦腹才能起到一劳永逸的方法。

　　2、多喝水多喝茶

　　大家都知道多喝水可以帮助减肥，但是却不知道其实喝茶对减肥的效果更佳理想，特别是绿茶，绿茶的好处有很多，有美容、消脂和抗病的作用，研究发现，每天喝几杯绿茶可以让减肥者在更短的时间内减掉腹部的脂肪。绿茶瘦腹的功效之所以这么显著和绿茶中含有的儿茶酚离不开关系，儿茶酚可以加快脂肪的代谢，所以对于减肥效果会更好。

　　3、别熬夜

　　睡眠不足会产生一些精神压力，随之而来的就是腹部只的增加。健康的饮食和规律的生活作息是消除压力和减少腹部脂肪必备的。有研究显示，缺乏睡眠会让体内的荷尔蒙上升，从而出现长胖。且熬夜也会增加吃宵夜的可能性，所以为了减肥，尽量别熬夜。

　　4、运动多样化

　　单纯的有氧运动比如慢跑等，对于燃脂确实有一定的效果，但是一个完整的力量训练更能锻炼到腹部和练出腹肌。如果单纯的想要进行全身性的减肥，那么各种有氧运动都可以帮你达到目标，而如果你想对腹部进行瘦身，那么你就还需要做一些力量训练，将有氧运动和力量训练结合起来减脂效果才是好的。

　　腹部赘肉多有哪些原因

　　久坐不起

　　不爱运动，平日久坐可谓是现代人最普遍的通病;吃饱饭后就坐着看电视，或是边吃零食边上网。摄取食物后继续坐着不动，糖分都转换为脂肪，变成赘肉囤积在腹部。

　　暴饮暴食

　　面对工作压力，许多人都会借大吃来纾解心中的压力，或者是常常吃过饱，吃到很撑才停止，不知不觉中就过多地摄入热量和不必要的食物，容易造成肠胃突出。

　　姿势不良

　　走路习惯弯腰驼背的人、脖子惯性前倾的人，腹肌力量都比较薄弱，容易引起小腹突出和一些肩颈部位疼痛。

　　排便不畅

　　有一些女性因为工作或学业的强度大，有便秘的困扰。如果长期便秘，人体的废物会堆积在肠道，肠子表面就像过滤器，滤孔被塞阻后，就会形成慢性腹胀。保持良好生活习惯，坚持瘦腹部的最快方法，让小腹赘肉远离你哦。

　　通过上文的介绍，相信大家对腹部赘肉都有了新的认识，想要做好减肥的工作，就需要重视腹部的保养，积极的减肥对腹部是很有好处的。平时大家要注意做好呵护，腹部出现的赘肉问题要及时的发现并且做好减肥，希望今天的介绍能帮助到大家。