圆肚子和三层肉的肚子有什么不同

　　肚子上的肉肉还是难减掉的，不管是上班族还是其他的人群，出现的肚子肉其实还是需要时间瘦的。对于不同的人，还是要注意预防，以及做好正确的运动，这样对减肥的效果好。很多人希望自己拥有平坦小腹，但是总有些人肚子上老是有赘肉，那圆肚子和三层肉的肚子有什么不同?想要瘦肚子怎么做呢?下面一起看看吧。

　　圆肚子和三层肉的肚子有什么不同

　　1、先说说能摸得到的肥肉--皮下脂肪。

　　皮下脂肪是储存在脂肪组织下的，人体大约有三分之二的脂肪是储存在皮下组织，通过测量可以得知皮下脂肪的厚度情况也能判断一个人的胖瘦情况。所以可以看出，皮下脂肪就在皮肤的下面，皮下脂肪特别柔软有下垂感，可以塑造出各种千奇百怪的形状和破涛汹涌的壮观场面，但是由于皮下脂肪比较顽固，所以想要减肥比较困难。

　　2、再说说内脏脂肪

　　内脏脂肪也是人体脂肪的一种，内脏脂肪顾名思义就是围绕在内脏周围的脂肪，主要存在腹腔内，所以会把肚子撑大。内脏脂肪的危害比皮下脂肪的危害大的多，内脏脂肪过多很有可能会导致身体的代谢出现紊乱。

　　内脏脂肪的危害不再于难减不难减的问题，而在于很难被发现。很多内脏脂肪多的人表面上看起来有可能很胖也有可能很瘦，特别是对于一些上班族，很多都需要给自己的内脏减减肥了。

　　内脏脂肪和皮下脂肪的关系

　　内脏脂肪和皮下脂肪存在并发的关系，也就是说内脏脂肪过多很容易就会引发皮下脂肪过多，这也是为什么很多肥胖的人，一开始利用吃药瘦下来后，一段时间又容易反弹回去的原因。内脏脂肪不减下来，只减皮下脂肪就是治标不治本。

　　所以如果你的肚子是圆圆的，那么就要警惕有可能内脏脂肪过多，但是只要适当的节食加上运动，你的大圆肚子也会很快就消下去的。

　　如何瘦肚子呢

　　坚持腹部按摩

　　每天久坐不动，肠胃蠕动受阻，腹部自然容易堆积赘肉。而按摩可以有效促进新陈代谢，防止赘肉堆积。休息时可以进行腹部顺时针或逆时针做环形按揉，早晚各做一次，长期坚持，就会有很明显的瘦腰减肚子效果哦!

　　端正坐姿

　　弯腰驼背不正确的坐姿也是导致小肚腩产生的一个重要原因。正确的坐姿可以塑造良好的体态，同时防止腹部赘肉堆积。尤其是久坐族们，时刻要提醒自己昂首挺胸，收腹直腰。久坐之后也要适当的放松一下，起身活动一下身体。

　　收腹

　　坐在椅子边缘，把两手放在臀部两边，紧抓着板凳边缘，玩去膝盖，慢慢将腿部抬向你的胸部，上半身向前倾，让你胸部接近你的腿。把双腿伸直，身体一同向后仰，脚后跟离地面约12厘米左右，重复12次。

　　仰卧起坐

　　这运动是很简单的，首先躺在地板上，弯曲膝盖，放松脊柱和背肌，两腿并拢设伸直，身体抬起，臀部不可以离开地面，脚不要移动和抬起，身体与底面成90度，然后重复这动作。这一动作也能达到瘦肚子作用，刚开始时候以10个一组，每天做3组，熟练以后，可以每天做5组。

　　吃地瓜

　　地瓜里面含有的纤维含量最高，它能促进肠胃蠕动，把你体内的垃圾都排出体外，而且地瓜最棒的吃法是烤着吃，如果连皮一起吃的话，味道不仅更甜美，而且减肚子效果加倍哦!

　　喝酸奶

　　酸奶能减肚子，想必大家都知道把!因为酸奶里面含有大量的乳酸菌，它的作用在于能加速肠胃蠕动，消除便秘问题，便秘问题没有了，小肚子当然变的平坦，而且酸奶的饱腹感极强，无形中控制了你的食欲。

　　吃芹菜

　　芹菜是蔬菜里面含有很多纤维的食物，它不仅能帮助消化，而且还能帮助排出体内的垃圾。最赞的是，经常吃芹菜不仅能达到减肚子的目的。