为什么都说春天适合练瑜伽

　　想必在冬天的时候，大多数人都不想出去运动锻炼，因为天太冷了，但是现在已经到春天了，如果还不出来运动锻炼，那肥胖不找你找谁呢?所以春天必须要动起来了。而春季运动的项目有很多，但要说更适合春天运动的项目，很多人都会首选瑜伽。这是为什么呢?练瑜伽的话选择什么招式好呢?

　　为什么春天适合练瑜伽，有什么好处?

　　1、排毒养颜

　　春天万物复苏，在中医里，肝脏和春季相应，肝的功能在春季比较旺盛，而肝脏主代谢、排毒，通过瑜伽中的拉伸、扭转等体式，可以达到排毒养颜的功效。

　　2、瘦身减脂

　　过年期间，很多小伙伴宅在家里不出门，缺乏运动，再加上过年大吃大喝，体重蹭蹭蹭往上涨……

　　春天阳气生发，人体的气血活动增强，机体新陈代谢开始旺盛，此时瑜伽，瘦身减脂效果事半功倍。

　　3、缓解春困

　　俗话说，春困秋乏，春天里人总会感到困倦，而瑜伽能够带来能量，让你元气满满，缓解春困现象。

　　4、增强柔韧性

　　春天五行属木，代表向上延伸，因此春天应该多练习伸展类动作，让沉睡了整个寒冬的身体慢慢苏醒，增强柔韧性。

　　5、提高免疫力

　　春天是传染病的多发季节，练习瑜伽能够提高机体免疫力，增强身体素质，预防春季传染病。

　　春季练什么瑜伽好?

　　招式一:桥式

　　功效：有助于刺激肠胃运动缓解便秘，还能刺激肾脏，排除多余的水分和盐分，缓解浮肿。动作：

　　1、仰卧，双脚分开与肩同宽，双手贴于身体两侧。

　　2、双腿弯曲，脚跟尽量靠近臀部，手尽量能碰触脚跟。

　　3、吸气，慢慢上提臀部，收紧根锁(肝门和会阴)，体会跨根的伸展感，深呼吸数次。

　　4、手托腰后侧，停留数秒。

　　5、呼气，继续将脚跟抬离地面，脚尖点地，停留数秒。慢慢将臀部背部放回地面，放松，调息。

　　招式二:鱼式

　　功效：缓解颈部疲劳，促进头部血液循环，同时，还能是胸部充分舒展，有助于进行深呼吸，强化肺部。美化颈部，下巴线条，消除虎背熊腰，上身肥胖，紧实颈项，预防双下巴，保养甲状腺，防止肩膀酸痛，背部僵硬。

　　动作：

　　1、仰卧，双臂贴于身体两侧，调息。

　　2、双腿并拢，将双手放在臀下。

　　3、吸气，用手肘帮助，仰头拱起背部，臀部紧贴地面。

　　4、两手合掌于胸前，伸向头后仰，保持数秒钟。还原放松，调息。

　　招式三：告别式

　　功效：可以促进头部的血液循环，为大脑输送更多的氧气，改善头疼的症状，同时通过告别式瑜伽的练习，可以刺激脑细胞，有效的抑制健忘症，能后缓解面部下垂和面部的紧张感。动作：

　　1、双腿向两侧更大幅度打开，脚尖朝前，吸气。

　　2、呼气，上身前倾，双手方在地面上，用头顶住地面，保持头部不动，双手抓住脚腕，呼吸5次。

　　3、仰面平躺2-3次呼吸后，慢慢的抬起头。

　　招式四：鳄鱼式

　　功效：可以通过按摩骨盆内关节来调节它的位置，起到矫正骨盆和脊柱弯曲的作用，从而缓解腰疼，强化腹部和背部的肌肉。

　　动作：

　　1、仰面平躺，两腿绷直，两臂伸直与肩齐平，手心向下，贴住地面。

　　2、吸气，抬起双腿，使腿部与地面平行。

　　3、呼气，转动脚腕，使右脚与右腿成90度直角，同时右腿放倒于地面，右脚尖尽力去够左手指尖，脸部朝向右侧，呼吸5次。放倒右腿时注意不要抬起右肩，肩膀要牢牢的贴在地面上，左右腿交替进行练习。

　　瑜伽是一门非常受大家欢迎的健身项目，通过练习瑜伽不仅能够起到塑形减肥功效，还能够舒缓身心，放松心情，预防各种疾病发生，有益身心健康，尤其是在春天的时候多练习瑜伽，能够给你带来更多的好处，相信通过上述大家也都明白了，因此春暖花开之际，不妨多练习练习瑜伽吧。