游泳能给我们带来什么？常见游泳方法有哪些

　　游泳是一种非常受欢迎的健身运动，它属于有氧运动，以前像男人比较喜欢游泳，现在很多的女性也非常热爱游泳，因为游泳真的可以给我们带来很多的好处，而不仅仅是一项生存技能。今天小编就来跟大家说说游泳能够给我们带来哪些好处，以及常见的游泳方法有哪些，快学起来吧。

　　游泳的好处有哪些?

　　1.提高身体柔韧性

　　游泳的过程需要运动人员在水里不断的伸展、蜷缩、转身等等，可见需要身体各个部位的不断配合才可以达到游动的效果，首先脚蹬水才可以向前推进，而为了保持身体的平衡性还需要胳膊上的配合，因此经常做办公室的上班族不妨多试试，可以增加身体柔韧性。

　　2.能有效地消耗体内的能量

　　由于游泳是全身运动，在泳的过程中会运用到全身的各种体力，它对体能的消耗是比较大的。而且由于水中的导热性大于我们日常空气的24倍，水温一般会比气温低，这样会更加大热量的消耗。

　　3.减少炎症风险

　　游泳可以帮助让心肌功能变强，同时还能帮助改善心血管健康，而且也有相关研究已经得出结论，有用这项有氧运动可以帮助降低炎性风险，因此可以帮助预防心脏动脉粥样硬化的发生，而且一旦降低身体的炎症风险还可以帮助改善其他一些病症，好处是非常多的。

　　4.可以有效护肤

　　在游泳的过程中，由于需要全身肌肉群都共同发力去运动，且身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。通过水的浮力、阻力和压力等跟人体划行产生一种非常强的相阻的作用，可在一定程度上对皮肤起到按摩的作用，使皮肤更白皙细腻。

　　5.缓解压力跟抑郁

　　内啡肽是一种让人感觉非常好的激素，可以缓解人的情绪，而游泳这项运动可以有效刺激内啡肽的分泌，在锻炼身体的同时还可以放松人体身心，结合有规律的呼吸，还可以让人镇静下来变得更加专注。

　　常见游泳方法有哪些?

　　1.自由泳

　　人在水中保持俯卧姿势，两腿交替上下打水，两臂轮流划水，头部就自然稍抬，两眼注视前下方，身体纵轴与水平面约成3~5度的仰角。一般是在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸。呼吸一次，臂划两次，腿打六次。

　　2.蛙泳

　　蛙泳顾名思义很容易让人联想到是人类在水中模仿青蛙游泳动作的一种姿态，也是时间非常久远，日常多人运用的一种泳姿。在蛙泳的过程中，游泳者可以更好地观察到前方是否存在障碍物，可以有效地避免撞上不良的障碍物。由于蛙泳在游泳的几种方式中算是速度比较慢的，在以往的自由泳比赛中，蛙泳一直都是游泳的速度比较靠后的一种方式，如果是初学者，可以在这种方式中得到技术上更好的磨炼。但在近几年经过改良后的蛙泳技术，它的速度已在慢慢地实现提高和改善。

　　3.蝶泳

　　身体俯卧在水中，以腰肌为中心，躯干和腿做有节奏的摆动，腰腹部为发力点。然后用大腿带动小腿，两腿一起打水。当臂入水时，用鼻嘴开始均匀吐气。推水时抬头，手出水时张大口吸气，臂移过肩时憋气。

　　4.仰泳

　　首先身体的胸部和腹部与水面保持平行，脸部露出水面。在划行的过程中使身体在水中灵活地两侧转动。动用到身体的每个部位。且转动速度要快，使自己多保持在侧身的位置，不同于其它游泳的方要是平躺着的。通过使用手的力量快速划离水面，同时肩部也会提早离开水面。再运用双腿踝关节的力量打腿，在水中配合身体一起划动。在发生侧卧时速度要快，配合呼吸等一起进行。

　　如今，游泳已经成为一种全民健身运动，正是因为游泳能够带给我们的好处有那么多，所以更多的人爱上了游泳，不仅仅是青年人喜欢游泳，很多的家长也会让自己的孩子从小就学习游泳，还有很多的老人喜欢冬泳，总之游泳不分年龄段，如果你想运动，那不妨就试试游泳吧，肯定能够带给你意想不到的惊喜。