多做户外运动有哪些好处？哪些适合春季来做

　　现在寒冷的冬天已经过去，我们终于迎来了期盼已久的春天，春天是一年中的开始，在这个春天里不干点什么有意义的事情感觉都对不起这个好季节，所以很多人都会选择在春天里多出去运动运动，这样可以给我们带来很多意想不到的好处，主要有哪些呢?春天做什么户外运动比较好呢?

　　户外运动的好处有哪些?

　　1、户外运动可以陶冶人的情操,使人心情愉悦。广阔的大自然,美丽的风景,让人心情愉快,一直以来学习和工作的压力带来的持续性的大脑紧张在户外运动过程中逐渐放松,给人一种如释重负的感觉。

　　2、锻炼身体,促进新陈代谢,增强体质。户外运动过程中,身体里的每一个细胞都被唤醒,体内的废气不断与大自然的新鲜空气交换出去,加快了体内毒素的排出,促进新陈代谢。

　　3、广交良师益友,开阔眼界,提升人缘。户外运动一般都不会单独行动,通常都会呼朋唤友,集体行动,这一是为了安全,可以互相照应,二是因为增加趣味性,让户外活动不单调。

　　春季有哪些户外运动?

　　1.散步

　　散步是一种十分有益的运动方式，可以一边游览春季的美景，一边锻炼身体。每天在街头巷尾、公园湖畔走走看看，能够放空身心，消除身体疲劳，还可以促进身体血液循环和肠胃消化。散步应当自然而为，不要流于形式，应当量力而行，切勿过度劳累。

　　2.游泳

　　经过一个冬季的束缚，才等到春季的到来，身心也由局促到舒展，春夏季节进行游泳锻炼正是好时候。游泳健身运动是一种全身性的运动，不仅可以有效减肥健身，而且相比慢跑等陆上运动，游泳时在浮力的作用下更不容易损伤身体。

　　3.户外跑步

　　少了冬季寒冷因素的障碍，春季户外跑步对人们诱惑性更大，从居住小区内的街道，马路上车辆较少的开阔道路，到公园中的跑步道，到处都是唾手可得的跑步场所。对于初尝试运动的人群，跑步是更为友好的运动项目，户外跑步更有趣味性，约上好友一起跑步，一旦开始，就很容易上头，多巴胺分泌，神清气爽的感觉，这就是跑步为什么成为现代都市人户外运动的首选。

　　4.骑行

　　除了跑步，骑行基本上也是绝大多数开展有氧运动的首选项目了，锻炼下肢力量，促进血液循环，增加自身的肺活量，想减肥又找不到合适的方法，可以选择骑自行车上下班或者骑自行车去买菜。周末安排一次远程骑行，遍赏一路春色如许，呼朋唤友一路同行，省钱低碳又健康，错过春天骑行可是要遗憾一整年。

　　5.划船/钓鱼

　　在健身房里熟练使用划船机，春天来了不下水去试试吗?真正在水里划船，贴近大自然，感受与水流阻力的对抗，锻炼上肢、背部、核心肌肉，同时看两岸景色顺流而过，与伙伴们同舟共济，划船的乐趣真香!喜欢钓鱼的话，还不妨带上渔具，春暖花开，是钓鱼的“黄金季节”，闲来垂钓碧溪的人生乐趣，错过岂不可惜。

　　6.春游

　　春暖花开的时节正是一起出门游玩的好时候，不仅可以增进家人朋友的感情，还有利于身心健康。年轻的朋友可以进行散步、跑步、打球、登山等活动。中老年人不适宜进行高强度的运动，可以做些舒缓、低消耗的运动，如散步、健身操、旅游、骑自行车等。少年儿童可根据场地、时间、兴趣爱好等选择运动方式，如踢毽、跳绳、跳皮筋、放风筝等。

　　春天是非常适合做户外运动的，因为冬天太过寒冷，很多人都不想出门做运动，吃的又多而运动量又少，身上很容易就长肥肉，所以春天需要多做运动去减掉赘肉，而春季空气清新，阳光温暖，很适合约上几个好友经常出去做户外运动，这样在放松身心的同时也能促进感情哦，快行动起来吧。